經(jīng)過了一個上午的忙碌,不少上班族們喜歡利用午睡的時間進(jìn)行鍛煉,打打球、跑跑步、游泳……盡情的享受。利用午睡的時間鍛煉對身體健康是非常不利的,上班族還是利用好午睡的時間,好好的養(yǎng)足精神,才好提高下午的工作效率。
經(jīng)過一上午的消耗,人體內(nèi)血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到,鍛煉效果大打折扣,嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動性休克。
專家指出,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近三分之一,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往對健康極為不利。
午間最合理的鍛煉是在午飯后散步20分鐘,然后休息20~30分鐘。
對于已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉的辦公族,需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整。中午如堅持鍛煉,最好一天吃4頓飯,即早餐吃好、上午11時加餐八分飽、中午鍛煉后再吃一餐,然后晚上下班后,再吃一頓。這樣的分餐能從總體上減少食量,對于保持體形、減肥也有效。
非要在中午鍛煉的上班族人士,就必須保證夜間有7—9個小時的睡眠時間。否則,長期利用午睡時間鍛煉,對身心健康和大腦都是非常不利的。
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