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女性更年期失眠吃什么好

發(fā)布時間:2023-12-29 13:09 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女人更年期失眠吃什么好?更年期是每個女人都會遇到的一段時期,更年期很多女性都會出現(xiàn)失眠的問題,那女人更年期失眠吃什么好呢?

1、小米粥

小米粥中營養(yǎng)豐富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,小米有催眠的作用。

2、大棗

對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會后放入冰糖少許,去渣后服用,每天一次,可以促進睡眠,效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸,當(dāng)人失眠的時候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于說面,同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用,每天一次。

5、蘋果

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可使人入睡。

女人更年期如果出現(xiàn)失眠的情況的話,可以適當(dāng)吃上文介紹的食物,這些食物能夠緩解女人更年期失眠的情況。想了解更多相關(guān)知識的介紹,還可以閱讀:女人更年期吃什么好?更年期飲食大揭秘