孕期保健想要做得更好，就要明確哪些事要少做，哪些事多做。孕期保健堅(jiān)持3少1多，讓您孕產(chǎn)期更安全，身心更放松。

近期，由于天氣持續(xù)陰冷多雨，許多準(zhǔn)媽咪的生活規(guī)律被打亂，每天戶外活動(dòng)的時(shí)間少了，看電視的時(shí)間長(zhǎng)了，很多人身體開(kāi)始出現(xiàn)不適。孕期保健堅(jiān)持少用手機(jī)、少用電器、少看電視三少和多曬太陽(yáng)，就能一掃陰霾，還您健康精神。

少用手機(jī)

張璐醫(yī)師說(shuō)，因受精卵最初發(fā)育形成時(shí)，子代染色體復(fù)制完全是一個(gè)生物電流流動(dòng)過(guò)程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發(fā)育的發(fā)生率。為安全起見(jiàn)，孕婦在懷孕期間最好少用手機(jī)，特別是孕初的3個(gè)月。

少用電器

是因?yàn)槲⒉t、電磁灶、電熱毯、電腦等電器會(huì)產(chǎn)生電離輻射，使用微波爐或電磁灶時(shí)要注意讓身體與之盡量保持遠(yuǎn)一些的距離;要盡量減少與電腦接觸的時(shí)間，使用時(shí)最好穿戴上電磁波防護(hù)衣。

少看電視

因電視機(jī)工作時(shí)，顯像管會(huì)在高壓電源激發(fā)下不斷發(fā)出看不見(jiàn)的X射線，還會(huì)產(chǎn)生波長(zhǎng)小于400微米的紫外線。如長(zhǎng)時(shí)間地看電視，可能會(huì)引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。另外，看電視時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現(xiàn)下肢靜脈曲張。看電視，最好離熒光屏3-4米遠(yuǎn)，每次最多看1-2個(gè)小時(shí)，中間休息10分鐘以上。

多曬太陽(yáng)

從懷孕第5個(gè)月起，胎兒建造骨骼需要消耗大量的鈣，所以對(duì)鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴于曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣在腸道吸收。寶貝出生后牙齒是否堅(jiān)固，很大程度上也取決于胎兒期是否得到充足的鈣。如孕期缺鈣，很容易發(fā)生妊娠高血壓癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使寶寶一出生就患上先天性佝僂病。

孕期保健堅(jiān)持3少1多，保障孕期母嬰安全，減少先天性或遺傳性胎兒的降生，做到優(yōu)生優(yōu)育。孕婦孕期保健很重要，要注意飲食，注意休息，要多散散心多運(yùn)動(dòng)。