對于夏季養(yǎng)生很多人都有一些誤區(qū),很多人覺得夏天多運(yùn)動多流汗就能排毒,其實這不是正確的理解。夏季如何養(yǎng)生是大家很關(guān)注的一件事情,因為天氣的炎熱和工作的繁瑣,很多人都會出現(xiàn)煩躁的狀態(tài)。今天健康營養(yǎng)小編就來教您夏養(yǎng)生有哪些誤區(qū),避開這些誤區(qū)就能健康養(yǎng)生了!
夏天晝長夜短,暑氣灼人,養(yǎng)生保健尤其重要。然而,許多人習(xí)以為常的保健方法實際上是不科學(xué)的。下面介紹一些夏季保健的誤區(qū),對人們的夏季保健頗有裨益。
誤區(qū)1:大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大會得病。若無汗少尿,常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮,所以容易得暑病。
那么,為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌,其散熱效果反而不佳,徒然損傷津液和元?dú)?。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測定,汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素,以及維生素和其他活性物質(zhì),所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區(qū)2:運(yùn)動后大量喝水
暑天運(yùn)動必然會大量出汗。如果運(yùn)動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口干舌燥。有的人運(yùn)動后便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運(yùn)動時,體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動后馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運(yùn)動后應(yīng)適量補(bǔ)充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
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