日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁(yè) > 健康資訊 > 資訊詳情

女性進(jìn)入更年期后會(huì)有一系列的更年期綜合癥表現(xiàn),如脾氣秉性的改變、發(fā)胖、潮熱等。為了女性更好的度過更年期,專家給廣大女性朋友提出十個(gè)更年期保健的建議,一起跟小編來(lái)看看吧。

一、保持心理平衡

更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

二、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

室外空氣較好,盡量做腳著地的活動(dòng),這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

三、保證充足睡眠

最好有6~8小時(shí)的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時(shí)候,錯(cuò)過這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

四、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)

更年期時(shí),體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí),減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對(duì)牛奶過敏,可以補(bǔ)充鈣劑。另外,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對(duì)防衰老有好處。

五、吃點(diǎn)中藥

很多更年期女性會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,可以吃點(diǎn)知柏地黃丸;如果是腎陽(yáng)虛,會(huì)有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點(diǎn)右歸丸。平時(shí)泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點(diǎn)黃芪、人參等,多吃點(diǎn)山藥,都有好處。