專家表示，孕婦在分娩時出現(xiàn)不良情緒會影響分娩，不僅會增加疼痛，還可能導(dǎo)致難產(chǎn)。為了讓分娩順利，孕婦在分娩時一定要放松心情。那么，如何緩解產(chǎn)前焦慮呢?下面為大家具體介紹。

一、呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸;

2.分娩第二階段的呼吸;

3.分娩第三階段的呼吸。

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時，您只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。

二、音樂放松

音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂上。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果您聽到的音樂是您平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么您無論何時聽到它，您的身心都會獲得自動放松。所以在分娩前，您應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好音樂播放機(jī)。