發(fā)布時間:2024-01-16 23:19
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隨著工作節(jié)奏不斷加快,越來越多的人處于亞健康狀態(tài),其中白領是亞健康的主要人群。那么,及時調(diào)理亞健康就顯得那么重要?,F(xiàn)在就給大家介紹簡易、有效的健身方法來調(diào)理亞健康狀態(tài)。
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。
全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數(shù)自定,一般50次左右。
二、梳頭。用木梳先直梳,從前額經(jīng)頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳,頭發(fā)梳順,再逆向梳,再順頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮,松弛頭部神經(jīng),促進局部血液循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡,達到消除疲勞、強身的效果,對腦力勞動者尤為適宜。
三、擊掌。兩手前平舉,五指伸開,用力擊掌,越響越好。刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
四、浴手。取習慣體位,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面。把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發(fā)熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
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