人到中年,身體各項機能都有所下降,會面臨不同的風險,了解、重視、規(guī)避它們,才能給健康加分。一起來看看專家給中年男女的健康風險提示。
吃肉太多引發(fā)三高。美國心臟病研究委員會研究報告指出,每年至少有100萬新增心臟病患者,其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者為數(shù)不少。一半左右的中年男性飲食習慣不好,“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會導致囤食,更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。
忽視壓力易患心理疾病。盡管女性自殺率是男性的3倍,但男性的自殺成功率更高。數(shù)據(jù)顯示,2009年,死于自殺的人中79%是男性。中年是男人事業(yè)的頂峰,同時又面臨“上孝父母,下教子女”的壓力和對衰老的恐懼,因此更易出現(xiàn)心理問題。
太依賴電子設備,增加死亡率。一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發(fā)現(xiàn),每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性,死亡率增加40%。
單身患病率更高。多項調查顯示,與已婚男性相比,單身男性40歲后的死亡率和患病率都更高。因為單身男性更易酗酒,飲食也更不健康,更不注重保養(yǎng)。
吸煙傷心又傷肺。40歲后,因吸煙導致的肺部及心臟損傷更重。研究發(fā)現(xiàn),65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒煙越早越好,可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式,或咨詢專業(yè)人士。
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