男人一到40歲就是需要大補(bǔ)的年紀(jì),雖然說(shuō)男人40一枝花,但是適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生為了老年做鋪墊,還是有必要的。很多人都想知道這段時(shí)間男人怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最健康,今天小編就來(lái)告訴大家一些男性營(yíng)養(yǎng)知識(shí),想知道男人40歲該怎么養(yǎng)身體就來(lái)看吧。
1、減少外餐,補(bǔ)充蔬菜
男人的應(yīng)酬總是比女人多,大吃大喝已經(jīng)是很難避免了,一頓下來(lái)油脂超標(biāo),脂肪超標(biāo),酒精當(dāng)然也少不了,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體造成的傷害可不小,什么高血脂,高血壓,酒精肝統(tǒng)統(tǒng)都找來(lái)了。所以對(duì)于那些平時(shí)飲食不注意,經(jīng)常外餐的男人們,一定要多給他們補(bǔ)充蔬菜,這樣才會(huì)保證他們的維生素充足,這樣營(yíng)養(yǎng)方面才會(huì)均衡,同時(shí)可以避免各種疾病,還會(huì)輔助治療那些慢性疾病,當(dāng)然還會(huì)增加免疫力,抗癌,補(bǔ)充鈣質(zhì),延緩衰老,解毒保肝等等。比如每天吃點(diǎn)洋蔥可以幫助治療高血脂,高血壓,糖尿病等疾病,同時(shí)可預(yù)防感冒和前列腺疾病。
2、補(bǔ)上足夠的運(yùn)動(dòng)
專家表示,很多男性在上學(xué)時(shí)期都頗愛(ài)運(yùn)動(dòng),而過(guò)了35歲后則變成了喜愛(ài)觀看各種運(yùn)動(dòng)節(jié)目,比如足球,網(wǎng)球,籃球等,又因?yàn)榧彝サ陌惨?,工作上的?jīng)常外餐導(dǎo)致體重一增再增,腹部越來(lái)越大,每年體檢,90%的人都有不同程度的脂肪肝,膽固醇高等情況。所以要想男性更健康,補(bǔ)充必須營(yíng)養(yǎng)素還要控制食物總熱量,增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的體重和健康的體魄。
3、經(jīng)常補(bǔ)充海產(chǎn)品
專家介紹,男性在肉類方面可以多選擇一些海產(chǎn)品,尤其是一些貝殼類的食物對(duì)男性健康是非常有幫助的。因?yàn)檫@些不僅蛋白質(zhì)含量高,脂肪少,膽固醇低,還因?yàn)檫@些食物中富含精氨酸、鋅和硒,可促進(jìn)男性精子生成,改善精子運(yùn)動(dòng)力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復(fù)疲勞,增強(qiáng)體力。
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