對(duì)于長(zhǎng)期從事腦力工作的人來(lái)說(shuō)，很容易感覺到疲勞，頭暈腦脹，乏力等這些都是腦疲勞出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)。那么，腦力工作者如何緩解腦疲勞呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

2、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

3、多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使您更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、多睡覺。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。

溫馨提示：現(xiàn)在腦力工作者的任務(wù)越來(lái)越重，工作強(qiáng)度越來(lái)越大。而很多腦力工作者為了生活，只好疲于工作，經(jīng)常讓自己很累。為了自己身體健康著想，建議腦力勞動(dòng)者一定要注意重視腦疲勞出現(xiàn)的癥狀。不妨試試以上五個(gè)能夠快速緩解腦疲勞的方法。