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高熱天如何防暑?防暑降溫方法大盤點

發(fā)布時間:2023-12-27 00:33 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

最近是夏天的高熱天氣,全國有不少城市最高溫度竟然超過40度,更有報道說地面可以烤肉。如此天氣,出門防暑更是成了人們的必修課。如何防暑呢?防暑的方法有哪些?下面小編給大家一一盤點。

一、飲品防暑降溫:

西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加糖,涼后飲用。

冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

金銀花湯。金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡涼后即飲。

椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈發(fā)開,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

二、飲食防暑:

多喝粥助消暑:中醫(yī)專家認為,夏天脾胃虛弱,飲食量應該比冬天少一些,建議食量大的年輕人可采取少食多餐的方式,減輕腸胃負擔。清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。

吃飯前來點湯:湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯,能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制,有助于促進食欲。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯。

給大家推薦兩款防暑湯及其做法:

材料:冬瓜400克、排骨200克、生姜1塊

制法:排骨洗凈后焯水去血水,撈出瀝干水分;生姜洗凈拍松;冬瓜帶皮切厚片。將排骨、生姜加適量水,用大火燒開后,用小火煲40分鐘,然后加入冬瓜,冬瓜熟后最后調味即可。

功效:清淡而營養(yǎng),具有清熱解暑、健脾利尿之功效,是大暑時節(jié)適宜的清湯。

材料:黃豆100克,苦瓜200克,排骨300克,生姜一塊

制法:先用清水浸泡黃豆半小時,生姜洗凈,苦瓜去核切塊,排骨斬塊、焯水。把排骨、黃豆放進瓦煲,加適量清水用大火煲沸后,改用慢火再煲1小時左右。排骨熟透之后,加入涼瓜、半小時之后調味即可。

功效:苦瓜有清熱祛暑,除煩熱,腸胃濕熱的功效,而黃豆營養(yǎng)豐富,有“植物肉”之稱,亦有健脾寬中,潤燥消水的功效。