寶寶的健康成長(zhǎng)是需要各種食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)的,一般父母都會(huì)關(guān)注如何給孩子們補(bǔ)充蛋白質(zhì),糖分,以及各種礦物元素,其實(shí)除了關(guān)注這些營(yíng)養(yǎng)元素之外,還要注意飲食的酸堿平衡,酸堿度合理搭配才能讓孩子們的身體更加健康,發(fā)育的更加良好。
人體的血液一般是維持著酸堿平衡的,這樣可以讓人們的免疫力增強(qiáng),不會(huì)生病。如果光吃菜,不吃肉,或者是光吃堿性食物,不攝入酸性食物都會(huì)導(dǎo)致人們的身體受到損害,發(fā)育不完善。如果長(zhǎng)期呈現(xiàn)酸性,會(huì)導(dǎo)致鈣鹽缺乏,孩子們?nèi)扁}缺碘,會(huì)胃痛,食欲不振,營(yíng)養(yǎng)不良,而如果一直呈現(xiàn)堿性,會(huì)導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降,引發(fā)堿中毒,因此在平時(shí)的飲食中,一定要注意酸堿搭配,讓孩子們吃的更好,成長(zhǎng)的更健康。
1、常見堿性食物
人體的酸堿度一般是維持在偏堿的環(huán)境中,如果一旦超標(biāo)的話便會(huì)導(dǎo)致堿中毒,所以不要認(rèn)為攝入堿好就拼命的吃很多的堿類食物,凡事要適當(dāng)才好。在生活中,常見的堿性食物有海帶,菠菜,西瓜,香蕉,草莓,南瓜,土豆,黃瓜,藕,大豆,牛奶等。這些食物都是富含很多營(yíng)養(yǎng)的,人們不能缺少,但也不能過(guò)多的食用。
2、常見的酸性食物
大部分的肉制品都是具有酸性的,像是魚,雞肉,豬肉,牛肉,鴨肉,花生,蝦之類的食物都是含有較多酸性的。這些食物中還含有大量的蛋白質(zhì),有的母親為了給孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),會(huì)讓他們吃很多的肉制品,這會(huì)導(dǎo)致孩子們體內(nèi)的酸性含量增加,影響孩子發(fā)育,讓他們腸胃不適,食欲不振。因此在平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意葷素搭配,酸堿適中,這樣才能讓您的孩子最大程度的獲得營(yíng)養(yǎng)。
3、合理搭配膳食
平時(shí)吃飯的時(shí)候,因?yàn)楹芏嗟娜庵破分卸己写罅康牡鞍踪|(zhì),脂肪,鐵元素,有助于促進(jìn)孩子的身體發(fā)育,所以很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子們多吃肉類食物,希望孩子們的骨骼、大腦發(fā)育的更加完善,然而這些食物中是含酸性的,所以在吃肉質(zhì)品的時(shí)候,父母不要忘了給孩子補(bǔ)充堿性物質(zhì),像是各種蔬菜,水果之類的食物都是堿性的,家長(zhǎng)們可以搭配著孩子們吃。正常三餐中要有葷有素,無(wú)論葷素都要給孩子們食用,另外在上下午的時(shí)候可以給孩子添加水果,像是香蕉,西瓜,草莓都是含有堿性的水果,這樣可以保證孩子每天的酸堿攝入是適量的。
合理搭配飲食的酸堿度,有利于寶寶的飲食健康,家長(zhǎng)們對(duì)此要引起重視哦。準(zhǔn)備好寶寶日常的飲食,是確保寶寶健康成長(zhǎng)的重要保證。更多相關(guān)知識(shí),小編推薦您閱讀:幼兒飲食需要有“菌”喂養(yǎng)
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