在辦公坐久了,不僅僅會導致發(fā)胖、皮膚受損、脫發(fā)等情況,還會出現(xiàn)血液不暢、腰酸背痛等腎虛癥狀。那么,久坐引起的腎虛怎么辦呢?主要的解決辦法就是依靠食療,然后堅持適當運動鍛煉。
久坐族如何來護腎
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,“久臥傷氣、久坐傷腎”,腦為“髓之海”,“腰為腎之外府”,而腎“主骨生髓”。久坐傷骨,尤其是長時間保持一個姿勢,缺乏活動,會造成肌肉無力、血液循環(huán)不暢,久而久之,容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的白領人士,在持續(xù)緊張地用腦后,又會給這些癥狀“添油加醋”,讓人感到全身疲乏、腰痛難忍,即使調(diào)整坐姿,還會覺得難受。
專家提醒,這可能就是由于腎虛而引起的。
專家建議,久坐辦公室的人應該保持良好的坐姿,這對于護腎養(yǎng)腎很重要,坐40分鐘到1個小時,就應該站起來活動活動四肢,或者兩手背在身后并交叉握住,適當拍打腰部肌肉。這些“小動作”看似簡單,卻對護腎很有作用。
預防腎虛應該注意勞逸結合,均衡飲食,保證營養(yǎng);積極參加體育鍛煉。長時間面對電腦久坐的人,應該見縫插針地活動活動,更不能因為工作繁忙而憋尿。中醫(yī)認為,腎主司二便,當長期憋尿?qū)е鹿δ苁軗p時,就會出現(xiàn)腎虛的情況。腎開竅于耳,對于女性腎主經(jīng)產(chǎn),平日出現(xiàn)的耳鳴,女性經(jīng)期出冷汗、肚子疼都是腎虛的表現(xiàn)。
冬季腎虛,莫忘食補。溫補腎陽可以適量多吃:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚等肉類。
現(xiàn)在的年輕人很多人都是腎虛患者,對于這種疾病,主要的解決辦法就是依靠食療,通過食物的功效來進行調(diào)理,然后在下班或者周末進行身體運動。
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