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辦公族輕松緩解職業(yè)病不適癥狀的小竅門

發(fā)布時(shí)間:2023-12-23 04:03 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

對(duì)于現(xiàn)代的辦公族來說,身體很容易出現(xiàn)一些不適癥狀,比如腰酸背痛頭暈、眼睛疲勞、記憶力下降、頸椎疼痛等。這些癥狀是現(xiàn)代辦公室職業(yè)病中最為常見的情況。那么,如何緩解職業(yè)病出現(xiàn)的不適癥狀呢?下面小編教您一些小動(dòng)作。

梳頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10次-20次,可改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。

彈腦,兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到聲響。每日10次-20次,有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。

扯耳,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達(dá)到心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

練眼1分鐘,并用力眨雙眼數(shù)次,或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng),放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),并使眼睛得到休息。

轉(zhuǎn)頸,再把下巴俯至胸前,使頸背部肌肉拉緊,并向左右兩側(cè)傾10次-15次;然后腰背靠椅背,兩手頸后抱攏片刻。

伸懶腰,放松全身肌肉,糾正脊柱向前過度彎曲,保持體型。

揉腹36周,對(duì)防止便秘消化不良等有效果。

提肛,然后放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

小編提示:為了預(yù)防職業(yè)病不適癥狀的出現(xiàn),辦公室一族應(yīng)該每隔1小時(shí)-2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下,讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色,適當(dāng)緩解眼部疲勞。經(jīng)常聳肩也是緩解頸椎壓力的一種好方法。而以上小編介紹的小動(dòng)作都可以有效幫助您緩解職業(yè)病的不適癥狀。