多數(shù)女性進(jìn)入更年期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期綜合癥，而更年期綜合癥又不是器質(zhì)性病變，主要發(fā)生原因是性激素分泌減少所致功能性失調(diào)，所以只要正確認(rèn)更年期的生理變化，預(yù)先有思想準(zhǔn)備，并自身加以調(diào)節(jié)，就能預(yù)防其發(fā)生與發(fā)展。一起來看看如何預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生吧。

一、正確認(rèn)識(shí)更年期。更年期是人體功能由盛到衰的過渡階段，體力上的衰退、器官功能的減退都是必然的，它們既不是器質(zhì)性病變，也不是不可克服或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)，經(jīng)過一段時(shí)間后，通過自身復(fù)雜的調(diào)節(jié)過程，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)可在新的情況下，重新建立起新的平衡，更年期癥狀就可逐漸消失。因而正確認(rèn)識(shí)更年期的生理心理變化，對(duì)順利平穩(wěn)度過更年期、預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生有著積極的意義。

二、保持心態(tài)穩(wěn)定，維護(hù)心理健康。更年期人的情緒與其他時(shí)期相比，相對(duì)不夠穩(wěn)定，這是一般規(guī)律。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：心理活動(dòng)的變化會(huì)影響人的生理狀態(tài)，不僅對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，而且直接影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生變化，從而出現(xiàn)睛緒激動(dòng)、心跳加快、憂郁、心跳減慢及胃腸功能紊亂等癥狀。所以保持心態(tài)穩(wěn)定，使心理狀態(tài)處于平衡，是預(yù)防更年期綜合癥的重要措施。

三、定期進(jìn)行健康檢查。健康檢查目前已越來越受到重視，通過定期健康檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體狀況的變化，制訂有效的防治方案，對(duì)保障健康十分重要。

四、合理安排生活起居。更年期生活起居的安排是否合理，對(duì)健康保健十分重要。養(yǎng)成有條不紊的生活節(jié)奏，使生物鐘正常運(yùn)作與生理功能合拍，勞逸結(jié)合，合理膳食，對(duì)更年期的生活十分有益。

五、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在飲食上多食用一些會(huì)刺激產(chǎn)生磁性激素的食物，比如亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等等。還有就是可以吃那個(gè)雪蛤固元膏來調(diào)理，因?yàn)樗侵饕獙?duì)女性的腎臟，子宮，卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動(dòng)產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。

以上是關(guān)于女性如何預(yù)防更年期綜合癥的方法介紹，更年期并不可怕，只要做好保健措施，是可以順利度過的。