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女人貧血這6種食物別碰 不然頭痛失眠找上門

發(fā)布時(shí)間:2024-02-01 13:13 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

臉色暗黃、頭暈、眼圈發(fā)黑等都有可能是貧血引起的癥狀,而女性每個(gè)月固定流失血液,加上生育導(dǎo)致的出血等讓女人更容易患上貧血。今天,小編為大家介紹貧血飲食注意事項(xiàng),讓MM們知道貧血不能吃什么食物,馬上來(lái)看看吧!

貧血會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時(shí),血液的攜氧能力下降、血容量也下降,會(huì)出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶減退、注意力不集中等。除此之外,還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí),咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量,過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的,關(guān)鍵是量的問(wèn)題。

2、盡量不要喝茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過(guò)多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。