發(fā)布時(shí)間:2023-03-17 15:05
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1,懷孕吃什么最好
懷孕之后要及時(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu):1、多吃水果蔬菜。懷孕后每天最好多吃一些當(dāng)季新鮮的水果和蔬菜,包括深色綠葉蔬菜和柑橘類水果。2、多食用一些粗糧。粗糧中含有多種對(duì)孕媽媽十分有益的微量元素,這些微量元素不僅有助于胎兒的組織發(fā)育,而且也能幫助孕媽媽調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖濃度。3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。應(yīng)注意選用容易吸收、消化和利用的優(yōu)質(zhì)蛋白,比如乳類、蛋類、豆制品、魚類、肉類。4、補(bǔ)充適量的碳水化合物。富含碳水化合物的食物有很多,比如玉米、小米、粳米、面粉等。2,孕婦吃什么食物好呢
孕婦的營(yíng)養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的,由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份,還由于有些營(yíng)養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間,據(jù)此,列出一個(gè)孕婦包含周期表,供準(zhǔn)媽媽們參考。第1周,以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第2周,以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食,增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第4周,大量吃雞蛋,為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周,飲食同第四周相同。第6周,孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。第7周,大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周,飲食與第4周一致。第9周,大量食魚。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。第10周,可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第11周,大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。第12周,大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第13周,依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),多食黃豆、青豆、角豆。第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第15周,多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。第16周,大量食面食。其余自便,因這一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎兒在這個(gè)時(shí)期內(nèi)變化不大。第18周,大量食肉、魚、蝦,還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對(duì)胎兒心臟發(fā)育有利。第19周,以食面為主,注意多吃青菜。這時(shí)期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量增加。第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對(duì)胎兒的皮膚生長(zhǎng)有益。第21周,食米,各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第22周,大量食魚、肉、蛋。這一時(shí)期羊水物質(zhì)多于以往。第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。第24周與第25周,是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時(shí)期,孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)期的飲食,越豐富多彩越好。第26周,豬肝、豬腸、豬肚,或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。第27周,沒有特別要求,孕婦自便第28周,與第29周的飲食相仿。這段時(shí)間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。第29周,要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對(duì)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)有利。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。第30周始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特別是胡蘿卜、白菜.第31周同第30周,第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長(zhǎng)。第32周,是一個(gè)特別的時(shí)期,這段時(shí)間內(nèi)要少吃魚腥食物,而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后,容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。第33周,孕婦的食量自然增大。這段時(shí)間內(nèi),胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長(zhǎng),孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進(jìn)補(bǔ),象少量人參、杜仲皆可。第34周,要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其他時(shí)期。第35周、第36周、第37周,沒有專門的食物要求,孕婦自定。第38周,可以吃酸味水果,因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi),胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。第39周,大量進(jìn)食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。第40周,是最后一周,這段時(shí)間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產(chǎn)力。孕婦營(yíng)養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性,而做出的結(jié)論。上述的孕婦營(yíng)養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要。如果有特殊情況,不可強(qiáng)求,以個(gè)人口味為主。你好,有不少婦女在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血。據(jù)統(tǒng)計(jì),世界各地孕婦貧血的發(fā)生率高達(dá)21%~80%,其發(fā)生原因與社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況及營(yíng)養(yǎng)不良有密切關(guān)系,其中的大多數(shù)屬于缺鐵性貧血。研究證明,貧血會(huì)造成子宮、胎盤的血液供應(yīng)不良;孕婦對(duì)失血的耐受性差,易發(fā)生休克,產(chǎn)婦宮縮無力,產(chǎn)程延長(zhǎng),產(chǎn)后出血;孕婦的免疫力下降,感染率比正常孕婦高5~6倍;孕婦心肌缺氧,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心力衰竭,還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩及新生兒窒息等。因而,孕婦貧血雖不是什么兇癥惡疾,但對(duì)母嬰健康的危害卻不能小視,故及早發(fā)現(xiàn)與糾正貧血是保護(hù)母嬰健康的重要措施?,F(xiàn)將妊娠貧血的幾種食療方法介紹如下: 花生柯杞蛋 取花生loog,雞蛋2個(gè),枸杞子10g,紅糖50g,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗、雞蛋,再煮片刻食用。每天1次,連服10~15天。 當(dāng)歸生姜羊肉湯: 取當(dāng)歸、生姜各15g,羊肉250g,山藥30g,先將羊肉洗凈切塊,當(dāng)歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量燉湯,燉化后放入調(diào)味品,飲湯食肉。每周3~4次,連用30天。 枸杞大棗粥 取大棗15枚,枸杞10g,與50g大米共熬為粥。每天3~4次,連服30天。 阿膠瘦肉湯 取豬瘦肉loog,阿膠10g。先將豬肉放入砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟后入阿膠燉化,調(diào)味后飲湯食肉。隔天1次,連用20天。 桂圓桑椹汁 取桂圓1分,桑椹2份,加工煮至桑椹爛熟,去渣留汁,再加入適量冰糖,熬至稍稠后食用。每日3次,每次服2\"3匙,連服30天。 首烏芝麻雞 取何首烏150g,黑芝麻50g,未下蛋的烏骨子雞一只。先將雞剖洗后,去頭足,將首烏、芝麻置人雞腹,用白絲線縫合,放人砂鍋內(nèi)煲燙至雞爛,即可食用。每周1次,連用3周。 上述6種食療法,前三種可作為平補(bǔ)而適合任何貧血孕婦,而后三種方法,則必須請(qǐng)中醫(yī)師根據(jù)孕婦全身情況選擇食用,切勿擅自亂服。這個(gè)其實(shí)百度里面有的,你可以根據(jù)懷孕的月份也就是小孩發(fā)育哪一階段來針對(duì)性的吃食物。具體的幫你找了一段你看看吧:在懷孕后的前三個(gè)月,由于妊娠反應(yīng)的因素,孕婦往往食欲不佳,甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐等表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候,要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式,適當(dāng)改變食譜。其基本原則應(yīng)該是: 飲食科學(xué)搭配:孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細(xì)搭配、主食副食搭配。適當(dāng)進(jìn)食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果,如果有消化不良或者特殊需要,可適當(dāng)增加干酵母,魚肝油和鈣片等,防止胎兒發(fā)育不良?! ∽⒁馍偈扯嗖停喝焉锓磻?yīng)比較嚴(yán)重者,注意清淡易消化、少油膩的食品,在防止偏食的前提下,盡量供給孕婦喜好的食物。適當(dāng)吃一些新鮮水果,增加有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的副食,同時(shí)注意少食,不要一次進(jìn)食過多,為了避免嘔吐等不良反應(yīng),可以多次進(jìn)食?! 》乐蛊撑c營(yíng)養(yǎng)過剩:在懷孕期間,飲食要適當(dāng),防止出現(xiàn)偏食、營(yíng)養(yǎng)過剩?! ≡袐D忌熱性食品:孕婦是陽性體質(zhì),不宜過多進(jìn)食熱性食品,如狗肉、羊肉、胡椒粉等應(yīng)該少用,特別是易上火、便秘者,進(jìn)補(bǔ)要注意“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應(yīng)吃性味平、涼之物,如西紅柿、生梨、桃子等,防止不當(dāng)飲食給寶寶帶來不良影響?! ≡性缙谠袐D吃什么好呢?此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲,選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物,如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調(diào)節(jié)消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐,同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類食物(全麥面粉,大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降?! ≡兄衅谠袐D吃什么好呢?此期孕吐已消失,食欲較好,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快,孕婦體形也開始有所變化,此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機(jī)鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏,可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣,對(duì)鐵的需要也顯著增高,應(yīng)強(qiáng)調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補(bǔ)充維生素,應(yīng)選食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等?! ≡型砥谠袐D吃什么好呢?此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟,胎兒迅速成長(zhǎng),如果孕婦活動(dòng)明顯減少,熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平,蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對(duì)多種無機(jī)鹽,維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要,應(yīng)做到膳食多樣化,擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源,保證營(yíng)養(yǎng)的供給。孕晚期對(duì)鋅的需求量增加,所以孕婦要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆,綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅量為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫孕早期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/245/269/孕中期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/246/270/孕婦晚期食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/244/271/孕婦食譜http://www.spuweb.cn/content/category/2/78/69/。孕婦飲食主要原則是營(yíng)養(yǎng)均衡,絕不是越多越好,肥胖無益。建議多食高蛋白高磷脂的食物,如魚類,海產(chǎn)品。最主要的是適時(shí)適量補(bǔ)充葉酸。維生素。祝你生個(gè)健康聰明寶寶優(yōu)質(zhì)文章排行榜