胡蘿卜因其美麗的顏色、脆嫩多汁、香甜而受到人們的喜愛。胡蘿卜營養(yǎng)價值高,富含花青素、胡蘿卜素、脂肪油、揮發(fā)油和多種維生素,具有保護眼睛、排便、增強免疫力的作用。
功效作用
胡蘿卜具有保護眼睛、排便、增強免疫力的作用。
保護眼睛:
富含胡蘿卜β-胡蘿卜素和維生素A對眼睛有保健作用,能有效消除眼睛疲勞,治療眼睛干燥,預(yù)防夜盲癥,從而保護眼睛。
通便:
胡蘿卜富含膳食纖維,吸水性強,容易在腸道內(nèi)膨脹。它是腸道中的“填充物”,可以加強腸道蠕動,從而擴大腸道排便。
增強免疫力:
富含胡蘿卜β-食用胡蘿卜素后,人體可將其轉(zhuǎn)化為抗氧化劑,減少人體內(nèi)的自由基,增強人體體質(zhì)。
營養(yǎng)價值
胡蘿卜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。胡蘿卜比普通蔬菜含有更多的糖,富含胡蘿卜素,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
適宜人群
大多數(shù)人。
一般人群:
胡蘿卜營養(yǎng)價值高,大多數(shù)人都可以吃胡蘿卜。胡蘿卜富含胡蘿卜β-胡蘿卜素和維生素A對眼睛有保健作用,能有效消除眼睛疲勞。因此,夜盲癥和干眼癥患者可以多吃。
禁忌人群
原因:
胡蘿卜有很好的助消化作用,但脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用,以免引起腹痛。
用量
根據(jù)個人食量,不宜暴飲暴食。
不宜同用
胡蘿卜不宜和醋一起食用。
醋:
煮胡蘿卜時加醋會破壞胡蘿卜素,可能會降低胡蘿卜原有的營養(yǎng)價值。
食用方法
胡蘿卜可以涼拌,也可以煮熟、炒熟后食用。
酸甜胡蘿卜絲:
將胡蘿卜切成絲,加入適量的糖、醋、醬油和鹽,冷拌后食用。
胡蘿卜炒肉:
首先,胡蘿卜可以切成細(xì)絲,配上較薄的豬肉,炒至胡蘿卜成熟,加入少許鹽調(diào)味,即可出鍋。
胡蘿卜排骨湯:
在罐子里加入適量的水,用火煮至水滾動,然后加入蘿卜、排骨,用中火煮2小時。最后,加入食用鹽調(diào)味料。
胡蘿卜炒雞蛋:
雞蛋打散后,加入少許鹽和水淀粉。倒入胡蘿卜翻炒,調(diào)味后即可食用。
土豆燉胡蘿卜:
去皮土豆和胡蘿卜,切成小塊,在鍋里加油,翻炒蒜瓣,然后加入土豆和胡蘿卜翻炒至土豆變色。
溫馨提示
胡蘿卜應(yīng)該在烹飪后食用。保持其營養(yǎng)的最佳烹飪方法有兩種:1、將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品,用足夠的油炒。2、將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品,與豬肉、牛肉、羊肉一起燉,既能促進食欲,又能滋陰消火。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜