產(chǎn)婦在分娩期間可以適當(dāng)?shù)爻源蠖鄶?shù)新鮮水果。

由于產(chǎn)后腹肌松弛，臥床時間長，運動量少，腸蠕動減慢，便秘更容易發(fā)生，從而增加痔瘡等疾病的發(fā)病率。新鮮水果含有多種維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，可增強食欲，增加腸道蠕動，預(yù)防便秘，是月期間日常飲食中不可缺少的食物。此外，如果水果攝入不足，也可能導(dǎo)致維生素C、缺乏維生素B2等微量元素，從而影響牛奶中維生素和礦物質(zhì)的含量。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好在兩餐之間吃水果，并采取適量的原則，以防止攝入過多的糖。此外，水果可能受到農(nóng)藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，產(chǎn)婦在進(jìn)食前應(yīng)注意充分清潔和消毒。

宜食食物

坐月子的女性飲食要清淡易消化，注意保證營養(yǎng)均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅果和豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西蘭花、鮮蘑菇、絲瓜

慎食食物

坐月子的女性要慎重攝入油膩、高糖、辛辣刺激、腌制的食物，避免飲酒、濃茶、咖啡等。

主食小吃飲料辛辣食物油炸食品腌制食品

油條，油面筋，油餅，方便面

更多建議

產(chǎn)婦在分娩期間，除調(diào)整飲食外，還應(yīng)注意以下事項：

1、如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)虛弱、頭暈、疲勞等癥狀，必須多臥床休息，最好不要每次起床超過半小時。

2、注意保持衛(wèi)生，如經(jīng)常洗頭、洗澡等。洗澡時，要選擇淋浴，而不是洗澡，水溫要合適，以免感冒。

3、注意適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和通風(fēng)。

4、注意使用適當(dāng)?shù)母箮?，有利于放松腹肌的恢?fù)和保持體型。

5、注意選擇合適的骨盆矯正帶，有利于骨盆松弛的恢復(fù)。

6、注意觀察惡露的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。