1，一天內(nèi)什么時(shí)間補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

你好，葡萄糖酸鈣和鋅每次半支，每日一次，建議分開二個(gè)小時(shí)服用，一般鈣睡前4-5小時(shí)服用最好，同時(shí)還得服用魚肝油。 寶寶大點(diǎn)時(shí)建議口服樂力鈣，可以同時(shí)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和維生素AD。

2，一天中鈣和鋅分別什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)容易被吸收

鈣：下午五點(diǎn)鐘左右為補(bǔ)的最佳時(shí)間段。以奶類為最佳鈣來源，且喝前最好能進(jìn)食一點(diǎn)點(diǎn)淀粉類的食物以達(dá)到最佳吸收效果。此外還有鎂、錳磷、維D（在陽光下暴曬一兩個(gè)小時(shí)的香菇里會(huì)含有大量活性維D）等都可以促進(jìn)鈣吸收。鋅：上午十一點(diǎn)前為補(bǔ)的最佳時(shí)間段。飲食中的鋅來源最好為紅色肉類因?yàn)榫SA與鋅才是最佳搭檔，紅色肉類中的脂溶性維生素A可以提高鋅的吸收率。鐵：飯前半個(gè)小時(shí)前吃一個(gè)水果（也就是維C），水溶性維生素C與鐵是最佳搭檔，可以促進(jìn)飲食中的鐵吸收率大大提高（我就是這樣甩掉了多年的長期貧血）核桃（含銅和錳鋅等）：最好前后不要與水果淀粉類的食物混雜在一起，否則效果大打折扣。水果：上午（十一點(diǎn)左右）吃是金；中午吃是銀；下午吃是銅；晚上吃則變成了鉛（對身體有毒害會(huì)造成腸胃問題）充分休息，千萬注意別用腰部力氣，弄不好影響子宮的。那肯定是要多補(bǔ)鐵啦（但水果太涼可能就不太適宜吃了，可以改喝維C泡騰片），吃個(gè)烏雞燉當(dāng)歸什么的還是必要的。這個(gè)補(bǔ)血時(shí)間要花的長些（對身體是個(gè)相當(dāng)大的隱性打擊），就跟坐月子差不多的，但不同的是坐月子是自然生產(chǎn)，而這個(gè)是強(qiáng)行取走打擊其實(shí)更深。多喝些益母草沖劑盡量排盡子宮內(nèi)的污物。如果有不適（不知清宮了否）或者出血現(xiàn)象的話，要趕緊上醫(yī)院啊。請小心愛護(hù)自己的身體，千萬要注意休息（不要使力，未來兩三個(gè)月內(nèi)最好不要同房），祝你早日恢復(fù)健康！或者選擇早上補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，晚上補(bǔ)鈣吸收更好。好補(bǔ)鋅的最好途徑是飲食。在日常生活中更要多食含鋅的食物如海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴(yán)重干擾鋅的吸收。如果需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開，間隔2小時(shí)以上，比如鈣。補(bǔ)鈣的話，以奶類為最佳鈣來源,，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí)，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然還可以用補(bǔ)鈣的藥劑，需要在醫(yī)生的建議下服用。此外，鋅制劑應(yīng)避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時(shí)服用，因?yàn)槭澄镏写罅康拟}同樣會(huì)影響人體對鋅的吸收，這樣就達(dá)不到補(bǔ)鋅的效果。即鋅和鈣不能同時(shí)補(bǔ)，因?yàn)殇\和鈣都是陽離子，在消化道吸收離子時(shí)，會(huì)相互產(chǎn)生干擾的。鈣：下午五點(diǎn)鐘左右為補(bǔ)的最佳時(shí)間段。以奶類為最佳鈣來源，且喝前最好能進(jìn)食一點(diǎn)點(diǎn)淀粉類的食物以達(dá)到最佳吸收效果。此外還有鎂、錳磷、維D（在陽光下暴曬一兩個(gè)小時(shí)的香菇里會(huì)含有大量活性維D）等都可以促進(jìn)鈣吸收。鋅：上午十一點(diǎn)前為補(bǔ)的最佳時(shí)間段。飲食中的鋅來源最好為紅色肉類因?yàn)榫SA與鋅才是最佳搭檔，紅色肉類中的脂溶性維生素A可以提高鋅的吸收率。鐵：飯前半個(gè)小時(shí)前吃一個(gè)水果（也就是維C），水溶性維生素C與鐵是最佳搭檔，可以促進(jìn)飲食中的鐵吸收率大大提高（我就是這樣甩掉了多年的長期貧血）核桃（含銅和錳鋅等）：最好前后不要與水果淀粉類的食物混雜在一起，否則效果大打折扣。