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吃撐后再吃三種食物有助消化

發(fā)布時(shí)間:2024-01-15 16:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

每到年關(guān)時(shí)期,各種聚會(huì)開(kāi)始增多,大魚(yú)大肉之后很容易出現(xiàn)吃撐了的現(xiàn)象。吃撐了是很難受的,那么該如何緩解呢?給大家介紹三種食物,吃撐后吃這些食物有助于消化。

首推的就是紅酒。吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基,從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì),能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。

第二種能解毒的食物就是醋。大吃一頓之后,血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利,還會(huì)影響正常人的健康。吃飯的時(shí)候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋,都能緩解暴食后的血糖急速增高。

第三種食物是水果。吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,會(huì)讓身體衰老得更快,研究發(fā)現(xiàn),富含抗氧化物質(zhì)的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害。

吃撐了左側(cè)睡

晚上吃得太多,不易入睡。這時(shí),換個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué),能舒服很多。身體可以先往左側(cè)躺一會(huì)。消化不良最常見(jiàn)的癥狀就是胃食管反流,而胃處于身體左側(cè),左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí),枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭,讓頭高于身體7~10厘米,也會(huì)讓您舒服很多。

推薦易消化美食:芝香南瓜粥

主料:南瓜

輔料:熟白芝麻

做法:1.南瓜去皮切小碎塊。2.鍋里加適量的水,水開(kāi)后放南瓜煮,煮到南瓜軟軟的,用勺子一按即成泥時(shí),關(guān)火。3.用勺子壓碎南瓜,碗里放少許生粉,用適量涼水和開(kāi),倒入南瓜粥里,然后再煮2分鐘即可。4.喝的時(shí)候放點(diǎn)熟芝麻點(diǎn)綴提香。

如果不小心吃撐了,以上這些方法都可以幫助大家緩解。當(dāng)然小編還是提醒大家不要暴飲暴食,對(duì)健康不利。更多關(guān)于飲食保健的內(nèi)容,