入秋以來,很多人明顯的感到了氣候的干燥,有的人表現(xiàn)為喉嚨干啞,有的是皮膚干燥,頭發(fā)有靜電等等。這些干燥的氣候?qū)夂驅(qū)粑到y(tǒng)的傷害最大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。因此要注意此季節(jié)的飲食調(diào)理。那么秋季吃什么好呢?
要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)炎癥。因此,秋季更應(yīng)注意限鹽。
要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ8缓S生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,使皮膚水潤細(xì)膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進(jìn)人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外,酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動(dòng)的作用,秋冬季,一天吃個(gè)水果,是補(bǔ)水的理想選擇。
以上是關(guān)于干燥的秋季吃什么好的內(nèi)容介紹,除了飲食方面的調(diào)理,大家還可以根據(jù)個(gè)人的情況,多泡澡、泡腳等,也可以緩解秋燥帶來的困擾。
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