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如何提高睡眠質(zhì)量?白領(lǐng)必備6款安神養(yǎng)生湯

發(fā)布時間:2024-02-12 00:08 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

白領(lǐng)們常常因為工作應(yīng)酬等活動費神,有的時候為了一個問題冥思苦想,甚至晚上都睡不好覺。不好的睡眠質(zhì)量已經(jīng)成為影響白領(lǐng)健康的重要因素,如何提高睡眠質(zhì)量呢?小編給大家推薦飲食調(diào)理方法。一起來看看幫助白領(lǐng)安神養(yǎng)生的食譜有哪些吧。

據(jù)國家有關(guān)部門公布的一個專項調(diào)查結(jié)果表明,北京中關(guān)村知識分子平均死亡年齡為53.34歲,比10年前縮短了5.18歲。這些人的典型特征是:報酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少,睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。并且在十個失眠的都市人中,就有七名是女性。由此可見,白領(lǐng)的睡眠質(zhì)量已經(jīng)成為威脅白領(lǐng)健康的重要因素。那么白領(lǐng)們應(yīng)該如何改善自己的睡眠質(zhì)量呢?給大家推薦以下幾種養(yǎng)生湯:

1、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。

2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

3、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

6、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

以上6款食譜不僅可以幫助白領(lǐng)安神,有助于提高睡眠質(zhì)量,還具有很好的養(yǎng)生保健功效。還在為失眠發(fā)愁的您,不妨試試這些安神養(yǎng)生湯哦。