冬季人就容易發(fā)福,但是冬季“發(fā)?!睂τ谌魏文挲g段的人來說,都不是件好事。專家任表示,中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”,同時還會加速關(guān)節(jié)損害,可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長,把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22...
冬天人變懶太發(fā)??刹缓?/p>
指出:春發(fā)、夏長、秋收、冬藏。意思是冬天宜閉藏,進(jìn)補。但冬藏過度,導(dǎo)致身體發(fā)胖發(fā)福,并不是件好事,尤其是老年人,不但加重慢性病風(fēng)險,還容易導(dǎo)致開春后免疫力低下,增加春季患病幾率。
國內(nèi)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),47%的人會在秋冬季增加體重?,F(xiàn)代科學(xué)也表明,人體在生物鐘的支配下,體重呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律,人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。與此同時,很多人冬天又習(xí)慣進(jìn)補各種各樣的補品、食物,運動量也跟著減少,多余的能量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)。
冬季“發(fā)福”對中老年人來說,也許并不是件好事。專家任表示,中老年肥胖是眾多慢性病的“根源”,同時還會加速關(guān)節(jié)損害,可能引起骨性關(guān)節(jié)炎。冬季應(yīng)合理控制體重增長,把自己的體重指數(shù)控制在18.5至22.9的范圍內(nèi)。換算過來,即一位165公分的女性,體重不宜超過62.1公斤。
建議冬天多吃少油、少糖的食物,每天堅持半小時到一小時運動,青年人可以游泳或者打球,老年人建議餐后都要散步,即使天冷,也要堅持在室內(nèi)行走。
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