由于常坐電腦前,運(yùn)動(dòng)缺乏,坐姿不良,加上不健康的生活習(xí)慣等,常常導(dǎo)致年輕白領(lǐng)病痛不斷,處于一種“亞健康”狀態(tài)。那么,下面小編推薦給您四種簡(jiǎn)易拉筋法,每天幾分鐘,工作生活步伐更輕松。并且“拉筋”法祛痛排毒延年益壽。
如果您常感覺(jué)到腰頸酸痛,手腳麻痹,身體機(jī)能愛(ài)出小狀況,從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,這很可能是“筋縮”的緣故,每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉,讓血脈暢通,自然病痛全消。
不良生活方式使“筋縮”提前到來(lái)
在醫(yī)學(xué)古籍中,古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮是其中之一。筋是中醫(yī)的舊稱,西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮,有收縮和痙攣的意思。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),筋縮就是筋的縮短,因而令活動(dòng)受限,而每個(gè)人身上都有一條大筋。
“人是動(dòng)物,過(guò)久不動(dòng)則易筋縮。當(dāng)筋受傷后,會(huì)產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣;久坐亦會(huì)造成筋縮??萍歼M(jìn)步使生活舒適多了,多數(shù)人使用電梯、汽車,令運(yùn)動(dòng)量大大減少,筋縮也因此增加。那些長(zhǎng)期坐著工作的白領(lǐng)們,尤其那些大老板,連一杯水都要職員送到手上,所以筋縮的可能性大增?!睂<疫@樣解釋筋縮產(chǎn)生的原因。
從前筋縮多數(shù)發(fā)生在身體機(jī)能開始衰退的老年人身上,但近年來(lái)由于電腦的普及,青少年熱衷玩電腦、玩游戲,戶外活動(dòng)減少,坐的時(shí)間長(zhǎng)了,姿勢(shì)不正確,電腦桌下又沒(méi)有足夠的空間讓雙腳伸展活動(dòng),背腿的筋肌便會(huì)漸漸收縮,日久就造成腿的筋縮。
然而,讓很多人不明白的是,他們常常打球、游泳,屬于“運(yùn)動(dòng)一族”,為什么還會(huì)有筋縮呢?原因在于運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有科學(xué)地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),只是隨便動(dòng)動(dòng)手腳、揮揮手臂,幾分鐘了事,或者根本不做熱身運(yùn)動(dòng),這便是癥結(jié)所在。因此,運(yùn)動(dòng)前的熱身其實(shí)是非常關(guān)鍵的。而有些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過(guò)于單調(diào)重復(fù),造成身體某些部位頻繁運(yùn)動(dòng),而其它部位不能平衡,比如高爾夫、網(wǎng)球等,這類運(yùn)動(dòng)也容易引起筋縮。
“筋縮”癥狀最易被忽視
“成年人即使有筋縮,一般對(duì)生活短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有太大影響,所以感到腰、背痛時(shí)也不會(huì)太在意,其實(shí)這正是筋縮的先兆,也是身體機(jī)能出問(wèn)題的預(yù)演。往往,很多大病的征兆就這樣潛伏下來(lái)了?!睂<艺f(shuō)道。
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