秋季來臨，氣候變得很干燥，除了喝水補水外，女性朋友還可以通過飲食方法改善皮膚干燥的現(xiàn)狀。那么女性吃什么可以改善皮膚干燥呢？一起跟小編來看看吧。

一、缺維生素A。當您的臉部出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘等問題時，表明您的臉部皮膚缺乏維生素A。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿卜素的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝制品。需要注意的是，由于維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。

二、缺維生素C。臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預示身體可能缺維生素C。維生素C缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節(jié)異樣現(xiàn)象。成人每天應攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素C。

三、缺葉酸、鐵。面色慘白或發(fā)黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。另外，臉色發(fā)黃還有一種可能就是嚴重缺鐵。為了補充富含鐵元素的食物，可以適當多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。

四、缺鋅。面色沒有光澤、暗沉，并且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的征兆。要保證體內有足夠的鋅，同樣先從調整飲食入手。不論動物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類以及動物內臟類都是鋅的極好來源;動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎，也有較多鋅。

秋季確實很干燥，女性朋友不想讓您的肌膚受傷，不僅要注意多喝水，還應該針對不同的癥狀表現(xiàn)，通過飲食進行調理。以上這些癥狀以及調理方法相信會對您有幫助，秋季護膚，趕緊多吃這些食物吧。