射擊的槍種及比賽種類很多,創(chuàng)傷較少。在集訓(xùn)隊中較多的勞損傷,如橈骨莖突腱鞘炎,腰肌勞損或姿勢性脊柱側(cè)等,尺神經(jīng)麻痹和肩胛上神經(jīng)麻痹。另外也常發(fā)生震動性耳聾。由于在寒冷的天氣或在潮濕的場地上,長時間的靜止性臥位練習(xí),也常常引起關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥。預(yù)防以上創(chuàng)傷及畸形的重要措施是:
加強一般身體訓(xùn)練,特別是腰肌及上肢的肌力練習(xí)。
避免一次或多次訓(xùn)練課中單一姿勢的射擊練習(xí)。目前國際比賽中立射成績較差,也較難,誰的這一項成績好,誰就容易取得優(yōu)勝,因而訓(xùn)練計劃中,很易出現(xiàn)長時間的專一練習(xí)立射的訓(xùn)練安排,應(yīng)予避免。
射擊時應(yīng)使用耳塞,注意保暖,如臥射時應(yīng)著棉衣,鋪厚墊子。
做好練習(xí)前、中、后的輔助及整理活動。由于射擊是一種較靜止的運動,準備活動不能出汗,否則易作風(fēng)感冒或引起關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥,因而其內(nèi)容應(yīng)當是動作緩和,以太極拳練習(xí)較好。另外,在準備活動中,應(yīng)注意腰肌及上肢的輔助練習(xí)。為了消除練習(xí)中的靜止性疲勞及防止脊柱畸形,練習(xí)中間和練習(xí)后練體操或太極拳,后者較好。練習(xí)后,消除疲勞的內(nèi)容也可以包括一些活動性游戲。欲了解手槍射擊有哪些技巧?可閱讀:手槍射擊有哪些技巧?
優(yōu)質(zhì)文章排行榜