孕婦補(bǔ)鐵吃什么好?準(zhǔn)媽媽在孕中晚期是最容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的,一旦患上缺鐵性貧血會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成很大的影響。因此,準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要注意補(bǔ)鐵,多吃一些含鐵的食物。那么孕婦補(bǔ)鐵吃什么好呢?
孕婦補(bǔ)鐵吃什么動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐,是一種價(jià)廉方便的食品。豬血也是很好的補(bǔ)血食物,它被稱(chēng)為“液態(tài)肉”,豬血的含鐵量尤為豐富,大約100克豬血中就含有45毫克的鐵,比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對(duì)鐵的吸收率高達(dá)22%,所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血,但不宜食用過(guò)量,每周食用兩次就可以了,將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來(lái)食用是不錯(cuò)的選擇。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷,它們是造血的主要的原料,為了避免出現(xiàn)貧血的情況,適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷是很有必要的。另外,豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),建議以燉煮的方式來(lái)食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點(diǎn)是,在食用前一定要清除毒素,所以建議購(gòu)買(mǎi)熟食。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么各種瘦肉
各種瘦肉:雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購(gòu)買(mǎi)、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補(bǔ)鐵的作用,能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示:缺鐵性貧血會(huì)影響腹中寶寶的健康生長(zhǎng),甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。所以,準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
金膽片有什么副作用嗎 金膽片是處方藥嗎
2024-06-15
-
2
2型糖尿病排尿困難
2024-06-15
-
3
金振口服液喝幾天有明顯好轉(zhuǎn) 金振口服液喝多了有危害嗎
2024-06-15
-
4
小孩子怎么知道他包皮過(guò)長(zhǎng)
-
5
急性前列腺炎總有尿意
-
6
血糖高的患者感冒了可以吃什么感冒藥 小柴胡顆粒吃多久后可以吃感冒藥
-
7
女人左胸部側(cè)面肋骨疼是月經(jīng)不調(diào)引起的嗎
-
8
做了黃體破裂微創(chuàng)手術(shù)有什么后遺癥
-
9
骨康膠囊是飯前還是飯后吃 骨康膠囊能長(zhǎng)期服用嗎
-
10
抗病毒口服液是中成藥嗎 抗病毒口服液是抗病毒的藥嗎