上班族的健康問題已經(jīng)越來越受到重視，頸椎、腰椎、痔瘡等這些都已經(jīng)成為上班族的高發(fā)病，如何防治頸椎病呢?小編給大家支招。希望能對(duì)上班族預(yù)防頸椎病起到積極作用。

第一，保證正確的坐姿。盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。

第二，多多運(yùn)動(dòng)。應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

第三，注意保暖。上班族應(yīng)該避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。

第四，選擇好枕頭。枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

如果您經(jīng)常覺得頸部疲勞，就要警惕頸椎病了，頸椎病是很難治療的疾病之一，因此平時(shí)上班族要以預(yù)防為主，希望以上方法能幫到大家。