中醫(yī)認(rèn)為，高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，因此，日常生活中一定要注意做好保健工作，預(yù)防血壓再升高。按摩方法是高血壓不錯(cuò)的治療方法，給大家介紹四招，一起來(lái)看看如何降血壓吧。

腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是高血壓的主要并發(fā)癥。高血壓患病率隨年齡增長(zhǎng)而升高;女性在更年期前患病率略低于男性，但在更年期后迅速升高，甚至高于男性;治療高血壓往往是會(huì)通過(guò)降壓藥物來(lái)降壓，這對(duì)于患者長(zhǎng)期服用也有很大的副作用。給大家介紹的按摩降壓方法，不僅簡(jiǎn)單，還安全，具體如下：

摩胸調(diào)氣法

此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用?？煞乐胃哐獕?、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。

左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線(xiàn)來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線(xiàn)。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

腹部按摩法

腹部居人體中部，是連結(jié)上下的樞紐，臍部則被譽(yù)為保健“要塞”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收，有益健康長(zhǎng)壽。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對(duì)肚臍，右手疊放在左手上。按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉摩腹部100~200次，腹部移動(dòng)也按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門(mén)、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時(shí)間大約8~10分鐘。

腹部皮膚有化膿性感染時(shí)，或腹部有急性炎癥時(shí)，不宜按揉;腹部有癌癥時(shí)，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散和出血。另外，女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。過(guò)飽或過(guò)饑或極度疲勞時(shí)慎用。