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夏季如何吃出結(jié)實完美身材

發(fā)布時間:2023-12-31 15:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

夏季男人如何吃出結(jié)實完美身材,其實除了運動鍛煉增肌以外,還有可以通過飲食來增肌的,那么,如何吃出完美肌肉呢?

夏季水果多多,草莓、櫻桃、荔枝、龍眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等,每種都讓人垂涎欲滴,多吃水果有益健康,還能美容,這是人人都知道的共識。但吃水果其實有很多講究,一旦食用不當會引起諸多不良反應(yīng)。為此,

草莓營養(yǎng)價值非常高,適合每天食用。因為草莓中含有豐富的維生素C,足夠每人每天的所需量,同時它可以幫助抗氧化防衰老。

健康提醒:營養(yǎng)學(xué)專家指出,草莓最好即買即食,否則必須冷藏在0℃~2℃的冰箱中,最多只能貯放一星期,有些只可放3日,吃時再用水洗凈。如果洗凈后放入冰箱,則容易發(fā)霉。

荔枝含有水分、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、鈣等。它可以補腦健身、開胃益脾,特別適合產(chǎn)婦和老弱人群。

健康提醒:長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時,不適合吃荔枝。專家特別強調(diào),如果荔枝多吃容易得上“荔枝病”,即出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等。同時為了防止上火,可在吃荔枝的時候,先喝小半碗鹽水,再留小半碗吃完后喝,或者把脫了殼的荔枝肉泡在鹽水里一小會兒后再吃。

杏含有多種有機成分、維生素及無機鹽等,杏仁含蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵、鉀等。它可以治療風(fēng)寒肺病,還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

健康提醒:杏屬于溫?zé)崴?,不能多吃,因為吃?a href="http://www.njylmt.com/tags/gjn9jekq4k.html" class="match_link">容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易導(dǎo)致呼吸不暢通,食用杏及杏仁時一定不能過量。

桃是營養(yǎng)價值較高的水果,含鐵量較高,另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等。桃可以防治貧血,也可預(yù)防便秘等病癥。

健康提醒:桃同樣不可多食,否則會引起急性腸胃炎等疾病。

西瓜所含水分比任何水果都多,水分約占全果的90%,瓜瓤含糖量一般為7%~11%,此外還含有維生素、蛋白質(zhì)等。它有很好的清熱解暑、利尿等作用,其中所含的維生素C還有抵抗病毒的作用。

健康提醒:西瓜屬于生冷食品,任何人吃多了都會傷脾胃,導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。

微微健康網(wǎng)溫馨提示:對于這個問題就要適當增加營養(yǎng)補給,不增加營養(yǎng)練出來的肌肉圍度不會更大那是瘦出來的肌肉,力量不會有太大的增加。