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白領麗人該如何調節(jié)內分泌失調?

發(fā)布時間:2024-01-05 21:08 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

由于社會的發(fā)展,越來越多的女性朋友走向職場,甚至在事業(yè)中做出不亞于男人的成就。然而長期處于高壓狀態(tài)下,身體容易出現各種不適癥狀。內分泌失調便是常見的女性疾病之一,那么職場中的麗人該如何調節(jié)內分泌失調狀況?

調整女性內分泌,應該從調理女性各臟器功能著手,從而消除體內瘀積,使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外,還應養(yǎng)成良好的飲食習慣,應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物,保持每天都吃一定量的水果,以補充體內水分和營養(yǎng)。

注意保暖防寒不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房里呆著,也不要要風度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水,配以適當的按摩,如果沒法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。女性應適量多吃紅肉,含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

進行體育鍛煉常運動的女性,往往體內荷爾蒙分泌水平更高,罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動還能改善情緒,幫助提高睡眠質量,有效預防內分泌失調。

保證睡眠質量睡眠不足很容易引起新陳代謝失調,一定要避免熬夜,睡前不要玩手機、電腦等電子產品,泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

避免盲目減肥不正確的減肥方法,尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法,讓女性在體重下降迅速的同時,身體各方面機能卻無法適應,就會導致荷爾蒙失調。

內分泌一旦失調,會給女性朋友的健康帶來各種危害,因此女性朋友們應該在工作的同時,多注意自身的健康。一旦發(fā)現自己內分泌失調,應及時調理,以免給自身健康帶來更為不利的影響。