女人每個(gè)月來(lái)”大姨媽“的那幾天，眼看著自己的血在一點(diǎn)一滴地往外流，心中不免嘀咕，月經(jīng)失血，應(yīng)該怎么補(bǔ)，有沒有必要補(bǔ)回來(lái)?關(guān)于網(wǎng)上熱議的經(jīng)期補(bǔ)血傳言到底可不可靠?月經(jīng)期間該怎么吃?經(jīng)期究竟如何補(bǔ)血?

傳言一：女性經(jīng)期一定要補(bǔ)血

月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，所以月經(jīng)失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理。

常見的補(bǔ)血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

專家點(diǎn)評(píng)：合理膳食經(jīng)期不必刻意大補(bǔ)

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，正常女性月經(jīng)期一般會(huì)流失30~80毫升的血，如果平時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，一般經(jīng)期的流血不會(huì)導(dǎo)致女性貧血，故沒有必要刻意大補(bǔ)。當(dāng)然如果是貧血患者可以適當(dāng)滋補(bǔ)一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子。

中醫(yī)講究的是陰陽(yáng)平衡，臟腑調(diào)和。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此需要辯證論治。聽信他人經(jīng)驗(yàn)，擅自大補(bǔ)，有可能適得其反，比如說(shuō)，陽(yáng)亢體質(zhì)的人，如果服用鹿茸則體內(nèi)會(huì)更加陽(yáng)熱，取得的效果就會(huì)恰恰相反。