4.堅果它可以健腦，提高智力，所以對兒童和老人的發(fā)育也很好,5.減肥的時候可以吃一點堅果,堅果，再好的也不能大量食用,最好用堅果代替其他油膩食物,2.堅果能通便是因為堅果富含油脂,定期服用堅果的好處:1,餓的狀態(tài)下吃幾顆堅果效果不錯,每天吃一點，堅果對身體好嗎,缺鈣的人多吃點很好堅果。

堅果，再好的也不能大量食用。每天的食用量合適的是半勺左右(去殼后)或者一把。每天吃松子20-30克，每次20個榛子，每天5-6個核桃，每天約20-30克核桃，每天50-100克杏仁(約40-80顆杏仁)，每天28克開心果，約49。最好用堅果代替其他油膩食物。定期服用堅果的好處:1。堅果主要富含蛋白質(zhì)脂肪，能為人體提供能量。餓的狀態(tài)下吃幾顆堅果效果不錯。2.少量食用堅果可以減肥，因為堅果飽腹感強(qiáng)，可以減少其他主食的攝入。3.堅果它含有豐富的鈣，所以可以補(bǔ)鈣。缺鈣的人多吃點很好堅果。4.堅果它可以健腦，提高智力，所以對兒童和老人的發(fā)育也很好。

每天吃一點，堅果對身體好嗎？當(dāng)然好。每天適量吃一點堅果可以補(bǔ)充微量元素，通便。堅果中富含有不飽和脂肪酸、維生素E、磷脂以及一定量的蛋白質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)成分。1.堅果它可以給我們的身體補(bǔ)充元素，比如鋅、錳等等。這些微量元素構(gòu)成了人體內(nèi)許多酶和輔酶的原料，可以進(jìn)一步加強(qiáng)酶調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝的作用，可以很好地促進(jìn)機(jī)體各種功能的正常發(fā)揮，從而有利于促進(jìn)健康。2.堅果能通便是因為堅果富含油脂。所以對于排便困難的人來說，有明顯的潤腸通便作用。3.堅果富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。對于孕婦來說，每天適量食用堅果可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。4.堅果還降低了心腦血管疾病的風(fēng)險。并能提高機(jī)體免疫力。5.減肥的時候可以吃一點堅果。飽腹感會更強(qiáng)。既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能減少熱量攝入。

腰果可以補(bǔ)腎補(bǔ)鋅。蛋白質(zhì)也很多，是男人平時離不開的零食之一，但是，僅僅為了補(bǔ)腎而吃這種東西是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。補(bǔ)腎的建議是吃一些食物進(jìn)行滋補(bǔ)，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦、肉蓯蓉、山藥、鱸魚、牛骨髓等。