調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

增加纖維膳食：纖維可降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要是粗粒、米糠、麥麩、干豆、海帶、蔬菜、水果等，每天攝入35-45克纖維。常見的降脂食品有洋蔥、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.

多吃豆制品：大豆富含人體必需的磷脂。經(jīng)常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品對人體健康有益，可預(yù)防心腦血管疾病。

多喝青寶茶:經(jīng)常喝可以增強(qiáng)體力，提高免疫功能。對心臟血管疾病有很好的治療作用，有助于預(yù)防動脈硬化，降低血清膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善心腦血液循環(huán)。

保持日常食品的多樣性：增加而不是減少日常食品的種類。除母乳外，任何天然食品都不能提供人體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)。人體每天需要40多種營養(yǎng)，一種或幾種簡單的食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養(yǎng)需求。因此，各種食物，包括谷物、動物食品、蔬菜和水果、豆制品、豆制品、牛奶制品和油，實(shí)現(xiàn)均衡飲食，滿足人體各種營養(yǎng)需求。

二、科學(xué)生活

堅(jiān)持鍛煉：加強(qiáng)每天鍛煉1小時(shí)，心率不超過170和年齡差異，或身體出汗，不感到疲勞，鍛煉后感到放松，每周堅(jiān)持不少于5天，堅(jiān)持。

戒煙限酒：長期戒煙限酒會干擾血脂代謝，增加血脂。

放松：避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活不規(guī)律、焦慮和抑郁。這些因素會導(dǎo)致脂肪代謝紊亂。中老年人不應(yīng)長時(shí)間打麻將和下棋。保持冷靜，盡量少生氣。

三、定期檢查

定期體檢，監(jiān)測血壓、血脂和血糖濃度。老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢，并監(jiān)測血壓、血脂和血糖。特別是當(dāng)有各種刺激因素時(shí)，身體往往處于壓力狀態(tài)，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)的檢查。老年人往往有不同程度的動脈硬化、脂質(zhì)糖代謝紊亂、血液粘度增加、紅細(xì)胞變形能力低，容易形成血栓形成，因此根據(jù)情況及時(shí)監(jiān)測和調(diào)整。

提示4.積極治療

在日常生活中要注意藥物治療，有些藥物是不能服用的，比如β受體阻滯劑、經(jīng)驗(yàn)安全、利尿劑、雙氫克尿塞、快速尿液、類固醇激素等。積極治療影響血脂代謝的相關(guān)疾病。如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，可干擾脂肪代謝。