子宮下垂在醫(yī)學(xué)上叫做子宮脫垂，指的是子宮從正常位置沿陰道下降，甚至脫出陰道以外。月子期間會隨著女性年齡的增長逐漸出現(xiàn)，通常是由于分娩后盆腔筋膜、韌帶和肌肉因過度牽拉而變得松弛無力，支撐力量減弱所導(dǎo)致，嚴(yán)重者還會影響走路、跑步、跳繩等日?；顒?。月子期間發(fā)生子宮脫垂，可以采取一定措施進行緩解：

1、收縮肛門：將中指和食指放入陰道內(nèi)，中指放入陰道內(nèi)的兩側(cè)會觸摸到子宮頸，食指和中指一起按壓會使子宮脫垂的現(xiàn)象得到緩解，然后再放松，反復(fù)做這個動作直到子宮恢復(fù)正常;

2、鍛煉盆底?。嚎梢酝ㄟ^多做收肛運動，增加盆底肌肉和韌帶的強度，幫助子宮恢復(fù);

3、避免便秘：如果是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，建議在產(chǎn)后42天進行提肛運動，這個時候提肛運動不僅可以促進子宮恢復(fù)，還有助于預(yù)防子宮脫垂，能夠保持大便通暢;

4、其他：注意休息、避免勞累：女性在產(chǎn)后要避免勞累，因為過度勞累會導(dǎo)致抵抗力下降，會增加子宮脫垂的幾率。

如果女性在產(chǎn)后42天，通過檢查發(fā)現(xiàn)子宮仍然處于脫垂?fàn)顟B(tài)，此時可以根據(jù)患者的具體情況，給予相應(yīng)的治療。如果脫垂癥狀較輕，可以采取運動療法緩解癥狀，如果脫垂癥狀較重，需要采取手術(shù)治療。

女性在月子里由于身體虛弱，常會發(fā)生便秘的情況，可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，多喝蜂蜜水促進腸蠕動，緩解便秘癥狀。