子宮下垂在醫(yī)學(xué)上叫做子宮脫垂,是指子宮從正常位置沿陰道下降,部分或全部脫出陰道口以外。通常是由于盆腔筋膜、韌帶、肌肉松弛或薄弱,不能為子宮提供足夠支撐所導(dǎo)致。女性在生產(chǎn)后,身體會(huì)逐漸恢復(fù),但容易出現(xiàn)盆底肌肉松弛、子宮脫垂等情況,如果月子后出現(xiàn)子宮脫垂,可以通過進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)節(jié)、盆底肌肉訓(xùn)練、物理治療等方式改善。
1、運(yùn)動(dòng):如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)輕度子宮脫垂,可以進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng),每天早晚各做一次,每次做10-15分鐘,通過縮肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌肉,同時(shí)也可以減輕子宮下垂的程度。如果子宮完全脫出到陰道口外,建議女性臥床休息,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);
2、飲食:建議女性多吃富含維生素的水果、蔬菜,如橙子、蘋果、白菜等,可以增加身體所需要的營養(yǎng),也可以適當(dāng)吃補(bǔ)氣血的食物,如阿膠、豬肝等,避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物,如辣椒、大蒜等;
3、心理調(diào)節(jié):建議產(chǎn)后的女性保持心情愉快,避免因?yàn)樯a(chǎn)而出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒,導(dǎo)致子宮收縮乏力,加重子宮脫垂的程度。同時(shí)要保持樂觀的心態(tài),適當(dāng)讓自己的心情放松,避免壓力過大;
4、盆底肌肉訓(xùn)練:如果是比較嚴(yán)重的子宮脫垂,子宮從正常位置沿陰道下降,可能會(huì)導(dǎo)致排尿異常,女性可以進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練,如每天堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),能夠增加盆底肌肉的力量,改善子宮下垂的現(xiàn)象;
5、物理治療:如果女性感覺到局部不適,可以到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下通過電刺激等方式進(jìn)行治療,可以增加盆底肌肉的血流量,促進(jìn)局部恢復(fù)。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜