子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至全部脫出陰道口以外。孕婦可以通過避免重體力勞動、避免長期仰臥、避免性生活等方法來避免子宮下垂。

1、避免重體力勞動：懷孕期間盡量不要做重體力勞動，如搬運重物、長時間站立或蹲著等，以免導致腹壓增加，從而引起子宮下垂；

2、避免長期仰臥：懷孕期間應避免長期仰臥，因為仰臥時增大的子宮會壓迫腹部的韌帶和肌肉，容易造成子宮下垂。建議采取左側臥位休息，能夠減輕子宮對腹部韌帶和肌肉的壓迫，有助于預防子宮下垂；

3、避免性生活：懷孕期間應避免進行性生活，因為懷孕期間子宮頸充血、水腫，而且胎兒也會逐漸增大，在此期間進行性生活可能會導致胎膜早破，容易引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。懷孕期間進行性生活還可能會影響胎兒發(fā)育，因此在懷孕期間要避免性生活；

4、其他方法：如果孕婦出現(xiàn)便秘的情況，也可能會導致腹壓增加，從而引起子宮下垂。此時可以適當吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、菠菜等，并且多喝水促進胃腸道蠕動。必要時可以在醫(yī)生指導下使用開塞露緩解便秘的癥狀。

孕婦平時應注意觀察自身情況，如果出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)治療。