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營養(yǎng)美味的孕婦晚餐食譜精選

發(fā)布時間:2024-02-15 02:39 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

晚餐對于孕婦來說也很重要,健康的晚餐對孕婦的健康會有一定的影響。那么,孕婦晚餐吃什么好呢?下面小編為各位媽媽們推薦多款營養(yǎng)美味的孕婦晚餐食譜,一起來學習下吧!

孕婦晚餐食譜1:西紅柿炒豆腐

材料:西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量

做法:

1)西紅柿洗凈,切塊。

2)鍋中熱油爆香蔥末和姜片,下西紅柿翻炒,炒至有湯汁流出來;然后放豆腐、西紅柿中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入適量鹽和糖炒均勻即可。

營養(yǎng)功效:豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。西紅柿含豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期準媽媽食用。

孕婦晚餐食譜2:黃魚羹

材料:黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個;蔥末、姜末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、淀粉水各適量;鹽、雞精各少許

做法:

1)黃魚肉切成小片;嫩筍洗凈切??;蛋打散。

2)鍋中熱油,爆香蔥段和姜末,放黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和鹽;燒沸后撇去浮沫,再加雞精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液,最后加入蔥末和香油即可。

營養(yǎng)功效:黃魚蛋白質(zhì)含量很高,還含有維生素A和維生素B等其他營養(yǎng)物質(zhì)。孕晚期準媽媽食用黃魚有開胃益氣、健脾升胃、安神益氣的功效。