飲食女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的一種重要的方式，月經(jīng)期間的飲食必須要有嚴(yán)重的要求和控制?，F(xiàn)代的女性因?yàn)楦鞣N各樣的原因，多少會(huì)出現(xiàn)一些經(jīng)期不適的癥狀，了解經(jīng)期吃什么好就能讓飲食幫助您度過(guò)一個(gè)舒適的的經(jīng)期。

月經(jīng)后注意吃啥

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間最好吃什么

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

每個(gè)月的特殊的那幾天很多女性朋友都會(huì)或多或少的覺(jué)得煩惱，如果能解決經(jīng)期吃什么好的煩惱，您就不需要因?yàn)橐恍┎贿m的癥狀而困擾不已了。