1，什么保健品對(duì)睡眠好

什么保健品對(duì)睡眠好？周末狂睡并不能補(bǔ)睡眠,隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補(bǔ)覺(jué)”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補(bǔ)覺(jué)”作為周末休閑的第一選擇。但是一旦體內(nèi)生物鐘紊亂，隨之而來(lái)的將會(huì)出現(xiàn)各種睡眠質(zhì)量問(wèn)題，而服用安眠藥不但不能從根本上解決問(wèn)題也反而對(duì)身體有害。要改善睡眠得先從飲食入手，中 乾堂天然野生黑 枸.杞則具有安神補(bǔ)眠的功效。腿黑素.黑素（外號(hào)腦白金，又稱(chēng)松果體素），是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著的人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復(fù)，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認(rèn)的能替代“安定”無(wú)副作用、且不成癮的保健食品。

2，失眠吃什么保健品比較好

失眠吃什么好？4種食物讓你睡個(gè)好覺(jué)　　良好的睡眠是健康的保證，但很多人卻被失眠困擾。其實(shí)飲食調(diào)理也可改善失眠，如果你經(jīng)常睡不著，不妨多吃下面這幾種食物。　1.奇異果　　一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。2.桂圓　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。3.香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。4.小米 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。失眠建議喝點(diǎn)酸棗仁湯，也可以在睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳都有助于睡眠。睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作，入睡前不宜過(guò)飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料。有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，適當(dāng)喝些牛奶都有助于睡眠。您可以點(diǎn)開(kāi)下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專(zhuān)家在線(xiàn)，進(jìn)行在線(xiàn)交流! 祝您健康 ！這種情況多久了。有什么不懂的可以私信我很多患者出現(xiàn)了失眠就會(huì)非常懼怕服用藥物，一些鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的藥物長(zhǎng)期服用確確實(shí)實(shí)會(huì)引起一些依賴(lài)性的癥狀。那怎么辦？首先從一些食物里邊來(lái)進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開(kāi)胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮(zhèn)神、令人聰明，所以平時(shí)多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養(yǎng)五臟，它對(duì)于狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對(duì)于思慮過(guò)度、失眠健忘的患者有比較好的療效。