熬夜對(duì)身體傷害很大，尤其是青春期的孩子,第三，睡前不要和寶寶玩得太興奮，以免寶寶難以入睡,讓寶寶安心睡覺(jué)的措施如下:首先，家長(zhǎng)要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,青春長(zhǎng)痘的主要原因有以下幾點(diǎn):1,2.當(dāng)青春的時(shí)期到來(lái)時(shí)，孩子的內(nèi)心就會(huì)變得躁動(dòng)不安，從而產(chǎn)生這樣或那樣的煩惱。

青春長(zhǎng)痘的主要原因有以下幾點(diǎn):1。不合理的飲食習(xí)慣，如果經(jīng)常吃太辣的食物，可能會(huì)讓你體內(nèi)的某些激素分泌不合理，過(guò)多或過(guò)少，然后毛孔堵塞，臉上就會(huì)出現(xiàn)惱人的痘痘。2.當(dāng)青春的時(shí)期到來(lái)時(shí)，孩子的內(nèi)心就會(huì)變得躁動(dòng)不安，從而產(chǎn)生這樣或那樣的煩惱。久而久之，體內(nèi)激素就會(huì)失衡，長(zhǎng)痘痘。3.生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。熬夜對(duì)身體傷害很大，尤其是青春期的孩子。因?yàn)樗麄兊纳眢w正處于重要的發(fā)育階段，熬夜會(huì)使體內(nèi)的環(huán)境紊亂，出現(xiàn)痘痘也就不足為奇了。要想擺脫，要注意體內(nèi)排毒:1)比如可以吃排毒養(yǎng)顏膠囊或者蘆薈膠囊，或者喝蜂蜜水。你體內(nèi)的排毒很重要，占70%的效果。2)同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物。3)每晚11點(diǎn)前保持睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥硭瘯?huì)導(dǎo)致分泌紊亂，從而導(dǎo)致痘痘更多。

讓寶寶安心睡覺(jué)的措施如下:首先，家長(zhǎng)要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室內(nèi)空氣要清新，沒(méi)有過(guò)多的噪音干擾，光線要調(diào)暗，床要干凈、干燥、舒適。室內(nèi)溫度應(yīng)控制在22-24℃左右，有利于寶寶睡眠。二、食補(bǔ)可以添加一些含鈣量高的食物，如雞蛋、蝦皮、黑芝麻糊等。，可以促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，幫助寶寶睡得香。平時(shí)家長(zhǎng)要合理給寶寶添加輔食，清淡易消化，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。晚餐盡量不要吃油膩難消化的食物，或者吃得太多太飽，會(huì)導(dǎo)致寶寶消化不良，從而影響寶寶的睡眠質(zhì)量。第三，睡前不要和寶寶玩得太興奮，以免寶寶難以入睡。

如果你醒后感覺(jué)神清氣爽，大腦清晰，全身充滿活力，身體不累，自我感覺(jué)良好，說(shuō)明你的深睡眠能力比較高，深睡眠時(shí)間充足，睡眠質(zhì)量好。所以7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間不是絕對(duì)的，只是一個(gè)平均值，如果你每天只睡5-6個(gè)小時(shí)，自我感覺(jué)良好，說(shuō)明你的深度睡眠時(shí)間足以保證你的睡眠質(zhì)量。相反，如果你每天睡了9、10個(gè)小時(shí)甚至更多，但仍感到疲憊不堪，說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量差，深度睡眠時(shí)間不夠，深度睡眠能力不足。