對(duì)于亞健康的人群,一般都是身體狀況還能應(yīng)付得了現(xiàn)實(shí)的工作,但是如果工作量連續(xù)加大,可能就吃不消,各種疾病隨之而來!這些人平時(shí)要多調(diào)養(yǎng),保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。
人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥,這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多,造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此,最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯,用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中,就如同用溫水煎煮一樣,會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進(jìn)大腦功能。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。
上班前吃水果。早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素,還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究,飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜。雜志2006年第4期)
精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等,以補(bǔ)充足夠的維生素C。
疲勞后多吃堿性食物。疲勞時(shí),不宜大吃雞、魚、肉、蛋等,因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。
每天至少喝3杯水。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前,喝一杯白開水,能幫助消化,增進(jìn)循環(huán),增加解毒和排泄能力,加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外,日常生活中還應(yīng)多飲白開水,適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施,亞健康的人平時(shí)多注意保養(yǎng)護(hù)理,其實(shí)是很容易遠(yuǎn)離疾病的。
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