2型糖尿病屬于常見的糖尿病類型,其特點(diǎn)是血糖水平較高,臨床癥狀較明顯,較容易發(fā)生各種急性或慢性并發(fā)癥。對(duì)于2型糖尿病老人的早餐食譜,通常包括早餐五谷雜糧飯、蔬菜沙拉、雞蛋牛奶、豆?jié){、果蔬汁等。
1、早餐五谷雜糧飯:如小米粥、蕎麥面條、黑米粥、紫米粥等,此類食物中含有較豐富的膳食纖維素,以及多種維生素和礦物質(zhì),如鐵、鋅、鈣等,對(duì)于2型糖尿病老人,早餐適當(dāng)進(jìn)食這類食物,可以補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)和能量;
2、蔬菜沙拉:由于2型糖尿病老人需要控制血糖,故需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而蔬菜屬于膳食纖維含量較高的食物,如西紅柿、菠菜、黃瓜等,當(dāng)攝入這類食物后,可以在一定程度上增加飽腹感,且有利于控制血糖水平;
3、雞蛋牛奶:2型糖尿病老人早餐還可以適當(dāng)進(jìn)食雞蛋、牛奶,其含有較豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)為人體細(xì)胞更新和代謝的重要物質(zhì),適量進(jìn)食后可以一定程度上促進(jìn)2型糖尿病老人的身體健康;
4、豆?jié){:豆?jié){的脂肪含量較低,且含有豐富的可溶性膳食纖維和植物固醇,對(duì)于2型糖尿病老人來說,早餐適當(dāng)進(jìn)食豆?jié){,可以補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
5、果蔬汁:如蘋果汁、白菜汁、胡蘿卜汁等,由于2型糖尿病老人的血糖水平較高,當(dāng)血糖平穩(wěn)后,還可適量進(jìn)食新鮮的果蔬。但是不建議進(jìn)食含糖量高的水果,如西瓜、葡萄、荔枝等,以免導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
在進(jìn)食早餐的過程中,應(yīng)盡量避免進(jìn)食過飽。應(yīng)先吃少量主食,如大米粥、蕎麥面條等,再吃適量的蔬菜,如菠菜、黃瓜等。同時(shí)在制作蔬菜時(shí),應(yīng)避免添加過多的調(diào)味料,如鹽、味精等,以免導(dǎo)致攝入熱量過多。
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