雖說每一個女性都無法避開圍絕經(jīng)期的到來，但是圍絕經(jīng)期綜合癥卻不是每一個女性都會出現(xiàn)的。一旦出現(xiàn)了圍絕經(jīng)期的癥狀，很多女性都表示非常的難受。其實只有做好一些圍絕經(jīng)期綜合癥的調(diào)養(yǎng)，就能減輕癥狀。

圍絕經(jīng)期綜合癥的起居調(diào)養(yǎng)法

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

圍絕經(jīng)期綜合癥的心理調(diào)養(yǎng)法

患者首先要明確，圍絕經(jīng)期綜合癥是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。

圍絕經(jīng)期綜合癥的飲食調(diào)養(yǎng)法

飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。尚可配合食療方。

圍絕經(jīng)期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期，想要避開圍絕經(jīng)期綜合癥，以上的這些方法會對您有很大的幫助喔。