如果睡不著，首先要明確病因，對癥治療，因為失眠的原因有生物和病理因素，生理因素導致失眠，一般不需要藥物治療,失眠的治療可分為藥物治療和非藥物治療,藥物治療:安眠藥能使過度興奮的大腦皮層平靜下來，改善睡眠,很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對癥下藥。

很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對癥下藥。第一，情緒波動。生氣，環(huán)境變化，心里壓力大等等。第二個原因是疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、腦、胃病等。；治療應以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法:一、每天早上堅持慢跑15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式，大部分失眠都與情緒息息相關(guān)，所以凡事順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時思考部位，呼氣時放松；要冷靜；六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；同時按摩三陰交穴和神門穴。七是找醫(yī)生治療相關(guān)疾病。只要我們堅持這些規(guī)則，我們就會變得更好。輕一點，沒有多久，你會睡得很好；最重要的是堅持，會有進步的。

如果睡不著，首先要明確病因，對癥治療，因為失眠的原因有生物和病理因素，生理因素導致失眠，一般不需要藥物治療。1.生理因素如果因為生活工作壓力過大而睡不著，可以放松心態(tài)，盡量避免過于緊張和焦慮。睡前喝熱牛奶或用熱水泡腳，有利于促進血液循環(huán)幫助入睡。另外，日常生活中也可以配合適當?shù)挠醒踹\動來提高睡眠質(zhì)量，平時也不用吃藥。2.病理因素如果患者因為焦慮而睡不著，在醫(yī)生的指導下，可以口服舍曲林、鹽酸帕羅西汀、西酞普蘭、氯硝西泮片、阿普唑侖等藥物，改善失眠現(xiàn)象。

失眠綜合治療，如放松療法、食療等。，可以用，必要時可以用藥物，失眠的治療可分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療:安眠藥能使過度興奮的大腦皮層平靜下來，改善睡眠，當大腦產(chǎn)生的褪黑激素達到一定量時，就會讓人產(chǎn)生睡意。補充褪黑素可以治療失眠，非藥物療法:緊張、焦慮等。都是導致失眠的共同因素，放松療法就是通過放松身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。進行深呼吸訓練，練習氣功和瑜伽，聽輕柔舒緩的音樂，可以讓你心情舒暢，身心放松，改善睡眠，很多食物都有安神助眠的作用，如蓮子、百合、紅棗、桂圓等。但是注意睡前不要吃東西，失眠會引起黑眼圈，氣色差，加速衰老，記憶力差，免疫力下降，甚至性功能下降。生活中的挫折、工作中的壓力、對未來的恐懼和對現(xiàn)狀的無奈，都會引起焦慮、憤怒、悲傷等情緒，導致大腦皮層過度興奮，導致失眠，消除不良情緒，保持輕松愉快的心情，有助于改善睡眠。