比如鈣片，蛋白粉，鋅都不能隨便補(bǔ)充,飲食正常的健康人不需要補(bǔ)充蛋白粉,蛋白質(zhì)每天都在消耗，幾乎無法儲(chǔ)存,生活中，蛋白質(zhì)攝入量不會(huì)太少,將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖或脂肪儲(chǔ)存,雞蛋、牛奶、瘦肉、魚都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即使是米飯也含有少量的蛋白質(zhì),通常不建議隨便喝蛋白粉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體必須的部分。

樓主你好。生活中，蛋白質(zhì)攝入量不會(huì)太少。雞蛋、牛奶、瘦肉、魚都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即使是米飯也含有少量的蛋白質(zhì)。如果按照公斤體重計(jì)算，體重100kg的人每天只需要100g 蛋白質(zhì)。蛋白粉是目前比較流行的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，但是相對(duì)于食物來說，其安全性還沒有很好的界定。如果沒有必要，我勸你慎重選擇。

膠原蛋白一般不是單獨(dú)吃就能直接獲得的。我們只能說，多吃富含膠原蛋白的食物，人體腸胃是可以吸收的。比如現(xiàn)在很多人或者名人都有整容、除皺、填充，美容針也常用來注射玻尿酸。膠原蛋白用于這些整容手術(shù)。如果吃一些含有它的保健品和藥品就能起作用，那為什么一定要做手術(shù)才能受罪呢？所以你說的這些保健品都只是目前廠家做的噱頭，我自己也試過很多這種保健品，都是扯淡。

每100g含有:大豆分離蛋白92.4g、濃縮乳清蛋白1.8g、MCT(中鏈脂肪酸)4g、磷酸三鈣1.5g、卵磷脂0.05g。蛋白質(zhì):是人體最重要的組成部分，是生命的基礎(chǔ)。食物的質(zhì)量和數(shù)量蛋白質(zhì)與人體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)。蛋白質(zhì)每天都在消耗，幾乎無法儲(chǔ)存。如果你沒有攝入足夠的食物，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降，以及許多疾病。因此，蛋白質(zhì)是人體每天必須補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素。

可以，但是如果不是正規(guī)醫(yī)生的建議就不要喝。不建議私自補(bǔ)充這些，最好的營(yíng)養(yǎng)來自食物。不是特別缺，就不補(bǔ)了，比如鈣片，蛋白粉，鋅都不能隨便補(bǔ)充。你應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，正常飲食不會(huì)缺少蛋白質(zhì)，所以不需要補(bǔ)充。通常不建議隨便喝蛋白粉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體必須的部分，但如果補(bǔ)充過多，就會(huì)產(chǎn)生脫氨作用。將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖或脂肪儲(chǔ)存，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的含氮物質(zhì)，可以稱之為毒素。在一般的醫(yī)囑下，應(yīng)該由正規(guī)醫(yī)生來補(bǔ)，不是特殊情況下，也不應(yīng)該補(bǔ)，飲食正常的健康人不需要補(bǔ)充蛋白粉。每天吃適量的主食，1 ~ 2袋鮮奶或等量的酸奶、豆?jié){、1個(gè)雞蛋、3兩瘦肉和2 ~ 3兩豆制品，就足以補(bǔ)充健康人的日常所需蛋白。