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進入更年期女性應加強飲食調整：對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用

既然知道母親是更年期反應，那還跟她計較什么？過這段時間不就好了嗎？靜下心來想一想，你媽媽為培養(yǎng)你吃了多少苦，受了多少累，遭了多少罪，有著多少委屈，心里的壓力有多大？要不是更年期的緣故，她會這樣對你嗎，這是她的本義嗎？絕不是。她疼你、愛你還惟恐不夠呢？相比之下，你這點委屈算什么，母親的最愛是什么？是兒女！為了兒女，她什么都能忍受，哪怕是用自己的命去換兒女的幸福她都愿意，正所謂“可憐天下父母心”哪！如果你因為她的更年期反應毀了自己的前程，她會怎么樣--懊悔、痛心、絕望等等，這是你想要的嗎？你能這樣報答她嗎？好好學習吧，有空閑時間多陪陪她聊聊天，逗她開開心，再買點太太靜心口服液之類的補品，效果絕對不。