多吸收纖維和水分的食物可以增加排便速度，細菌不易滋生，自然可以減少色斑，長斑的人在飲食上也要注意,多吸收纖維和水分的食物可以增加排便速度，細菌不易滋生，自然可以減少色斑，長斑的人在飲食上也要注意,多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜類,多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜類,一般會引起黃褐斑和妊娠斑。

通常，也有很多小技巧。1.牛奶美白法。將紗布放入牛奶中，紗布浸濕后敷在臉上，用清水沖洗半小時左右。牛奶可以使你的皮膚白嫩。2.檸檬祛斑檸檬含有大量的維生素C，是一種有效的還原劑，可以護理被氧化的皮膚。多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜、橘子都富含水分。多吸收纖維和水分的食物可以增加排便速度，細菌不易滋生，自然可以減少色斑，長斑的人在飲食上也要注意。習慣問題、壓力、偏食、睡眠不足等不良習慣也會增加黑色素。所以睡眠時間不穩(wěn)定的人皮膚代謝率差，會影響黑色素顆粒的產生。通常會引起黃褐斑和色素沉著。

內分泌失調也是女性色素沉著的重要原因。月經和懷孕期間性激素水平的變化會影響黑色素的產生，另外，內分泌不穩(wěn)定通常會導致情緒不穩(wěn)定，也間接導致色斑的形成(中醫(yī)黃褐斑的形成主要歸結于肝郁。一般會引起黃褐斑和妊娠斑，多吃富含水分的水果、蔬菜、瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜、橘子都富含水分，多吸收纖維和水分的食物可以增加排便速度，細菌不易滋生，自然可以減少色斑，長斑的人在飲食上也要注意。忌辛辣刺激性的東西，如辣椒、胡椒、咖喱、芥末、過濃的香料、香精等辛辣刺激性食物，有刺激作用，會加重長斑，應避免。