散步、慢跑、快走，或者適當(dāng)?shù)某嗄_在鵝卵石上行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用,過(guò)多的苦寒食物容易傷腎，龜頭也會(huì)變小,Guidance:腎虛如果不能自行恢復(fù)，要多運(yùn)動(dòng)，配合中藥的調(diào)節(jié),從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎是先天之本，腎的問(wèn)題一般很難根治,不過(guò)要看腎陰虛的程度,如果腎陰虛嚴(yán)重，一般藥物調(diào)理比較慢,但是腎陰虛并不嚴(yán)重。

1。過(guò)多的苦寒食物容易傷腎，龜頭也會(huì)變小。比如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒吃多了會(huì)傷腎。2.男性接觸過(guò)量的洗潔精也會(huì)傷害腎臟。家庭要少用洗潔精清洗餐具、水果和蔬菜，避免攝入過(guò)多的洗潔精殘留。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大。應(yīng)選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者適當(dāng)?shù)某嗄_在鵝卵石上行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

Guidance:腎虛如果不能自行恢復(fù)，要多運(yùn)動(dòng)，配合中藥的調(diào)節(jié)。要看傷情，一般需要半年以上才能恢復(fù)。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎是先天之本，腎的問(wèn)題一般很難根治。需要長(zhǎng)期用藥。不過(guò)要看腎陰虛的程度。如果腎陰虛嚴(yán)重，一般藥物調(diào)理比較慢。但是腎陰虛并不嚴(yán)重。一般吃藥半個(gè)月就會(huì)有效果，三個(gè)月應(yīng)該就好了。治愈的時(shí)間不僅取決于病情的程度，還取決于中醫(yī)的技術(shù)。遇到好醫(yī)生，最怕遇到差醫(yī)生，可能會(huì)加重病情。但如果服用中成藥進(jìn)行調(diào)理，中度腎陰虛的人至少需要三個(gè)月才能恢復(fù)。

你好，在你這個(gè)年紀(jì)，這種情況也不少。大部分都是失控，堅(jiān)持控制，一般1-2月可以恢復(fù)，慢的需要3-6個(gè)月。戒掉頻繁過(guò)度手淫的習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，不吃辛辣刺激性油膩食物，不喝酒不抽煙，不熬夜，可以服用腎氣丸進(jìn)行治療，不要有任何心理負(fù)擔(dān)，這個(gè)年齡很正常，不要因?yàn)檫@個(gè)自卑，這樣會(huì)惡性循環(huán)。